令和７年度浜山公園スポーツ教室(通年)
浜山公園スポーツ教室の参加者募集中!!ヨガやピラティス、子どものダンス教室やテニス教室を開催いたします。
開催教室一覧 （４～３月開催）
| № | 教室名 | 曜日 | 時間 | 対象 | 定員 | 参加料/月 (税込) |
指導者 | 日程表 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| １ | ＺＵＭＢＡ®(+ストレッチ) | 木 | １９：４５～ ２０：４５ |
一般 | ２０名 | ３，５００円/月 | 上田 早苗 | PDF/JPEG |
| ラテン系の音楽とダンスが融合したフィットネスエクササイズのあと、ストレッチで身体を整えます。 | ||||||||
| ２ | シェイプアップステップ | 水 | １９：３０～ ２０：３０ |
一般 | ２０名 | ３，５００円/月 | 内藤 ちなみ | PDF/JPEG |
| ステップ台を使っての有酸素運動を行い、心肺持久力の向上や、下半身の筋力アップを目指します。 | ||||||||
| ３ | リズムボクシング | 木 | １８：３０～ １９：３０ |
一般 | ２０名 | ３，５００円/月 | 川崎 洋平 | PDF/JPEG |
| ボクシングの動きを取り入れたフィットネスエクササイズ。男女問わず運動経験のない方でも楽しみながら続けられるプログラムです。 | ||||||||
| ４ | しなやかな身体をつくるピラティス | 火 | １０：３０～ １１：３０ |
一般 | ３０名 | ３，５００円/月 | 高橋 弘 | PDF/JPEG |
| 呼吸やインナーマッスルを意識し、ぶれない身体の軸をつくるとともに美しいボディラインを整えます。 | ||||||||
| ５ | ヒップＵＰピラティス | 木 | １０：３０～ １１：３０ |
一般 | １５名 | ３，５００円/月 | 高橋 弘 | PDF/JPEG |
| 下半身強化を中心に、ストレッチ、バランスエクササイズとピラティスで疲れにくい機能的な身体づくりを目指します。 | ||||||||
| ６ | 体幹＆ストレッチピラティス | 木 | １９：４５～ ２０：３０ |
一般 | ３０名 | ３，５００円/月 | 高橋 弘 | PDF/JPEG |
| ストレッチポールを使用して、全身のストレッチと体幹機能を高め、疲れにくい機能的な身体づくりを目指します。 | ||||||||
| ７ | ベーシックヨーガ | 水 | １０：３０～ １１：３０ |
一般 | ３０名 | ３，５００円/月 | 倉田 里美 | PDF/JPEG |
| 基本的なヨーガの流れを中心として、全身を使い心と身体のバランスを整えます。 | ||||||||
| ８ | メンテナンスヨーガ | 水 | １３：３０～ １４：３０ |
一般 | ３０名 | ３，５００円/月 | 倉田 里美 | PDF/JPEG |
| 低強度のヨーガで心と身体をリセットさせます。 | ||||||||
| ９ | ボディリセットヨーガ | 火 | １９：００～ ２０：００ |
一般 | ３０名 | ３，５００円/月 | 松原 敦子 | PDF/JPEG |
| 自分の身体と向合い「緩める」と「集中」を実感し、凝り固まった身体と心をほぐします。 | ||||||||
| 10 | ヒーリングヨーガ | 水 | １９：３０～ ２０：３０ |
一般 | ３０名 | ３，５００円/月 | 松原 敦子 | PDF/JPEG |
| 自分の身体と向合い「緩める」と「集中」を実感し、凝り固まった身体と心をほぐします。 | ||||||||
| 11 | ～骨格から整える美姿勢エクササイズ～Style7® | 木 | １３：３０～ １４：３０ |
一般 | ２０名 | ３，５００円/月 | 上田 早苗 | PDF/JPEG |
| コアを中心に関節や筋肉を動かします。運動強度の調整ができるので、幅広い世代が参加できます。 | ||||||||
| 12 | 体幹ゆるトレ | 金 | １９：３０～ ２０：３０ |
一般 | １５名 | ３，５００円/月 | 内藤 ちなみ | PDF/JPEG |
| 簡単な体幹トレーニングで、しなやかな身体づくりを目指し、呼吸や姿勢を意識しコンディショニング効果を高めます。 | ||||||||
| 13 | 美しいボディラインをつくる 骨盤エクササイズ※女性限定 |
金 | １３：３０～ １４：３０ |
一般 | １５名 | ３，５００円/月 | 鎌田 寛史 | 未定 |
| 骨盤中心のエクササイズで姿勢を整え、しなやかな身体づくりを目指します。 | ||||||||
| 14 |  低強度ヨガ＆ピラティス＆エアロ |
木 | １３：３０～ １４：３０ |
一般 | ２０名 | ３，５００円/月 | 山根 理沙 | PDF/JPEG |
| 運動初心者を対象にヨガ、ピラティス、エアロビクスの３つの人気種目が一度に楽しめます。 | ||||||||
| 15 | 大人の初心者テニス |
火 | １９：３０～ ２１：００ |
一般 | １５名 | ３，５００円/月 | 出雲テニス協会 | PDF/JPEG |
| 初心者中心のやさしい教室。日頃の運動不足をテニスで解消しましょう。 | ||||||||
| 16 | ＦＵＮランニング | 土 または 日 | ９：００～ １０：３０ |
一般 | １５名 | ７００円/月１回 | 多久和 秀政 | PDF/JPEG |
| 運動初心者を対象に、脂肪燃焼やストレス解消等を目的に正しいフォームで怪我をしない効果的なランニングを学びます。 最終的に「出雲くにびきマラソン大会」への参加や完走を目指します。 |
||||||||
| 17 | 和太鼓でエクササイズ （和太鼓×エクササイズ） |
木 | １９：００～ ２０：００ |
一般 | １０名 | ３，５００円/月 | 岡 敬一郎 | PDF/JPEG |
| 音楽に合わせてエアロビクスのステップを踏みながら和太鼓をたたきます。全身運動になるのでシェイプアップやストレス解消を目指します。 | ||||||||
| 18 | ジュニア硬式テニス | 火 | １７：３０～ １９：００ |
小学生 (１～６年生) |
２０名 | ３，０００円/月 | 木原 勇夫 木原 恭子 |
PDF/JPEG |
| 硬式テニスの基礎を学びながら、身体を動かす楽しさを体感することを目指します。 | ||||||||
| 19 | ジュニアソフトテニス | 木 | １９：００～ ２１：００ |
小学１年～ 中学３年 |
２０名 | ３，０００円/月 | 柿木 桂一 水師 常子 |
PDF/JPEG |
| ソフトテニスの基礎を学びながら、身体を動かす楽しさを体感することを目指します。（※中学生は初心者のみ） | ||||||||
| 20 | チアダンス※女子限定 | 土 または 日 | １８：００～ １８：５０ |
小学４年～ 中学３年 |
２０名 | ３，５００円/月 | ＹＵＭＩ | PDF/JPEG |
| 専門講師により、表現力やダンスの基礎などをチアダンスを通して学びます。 | ||||||||
| 21 | ジュニアダンス(ヒップホップダンス) ※女子限定 |
土 または 日 | １７：００～ １７：５０ |
小学生 (３～６年生) |
２０名 | ３，５００円/月 | ＹＵＭＩ | PDF/JPEG |
| ストリートダンスを基礎から学びます。 | ||||||||
| 22 | ＢＯＹＳダンス(ヒップホップダンス) ※男子限定 |
土 | １８：００～ １９：００ |
小学生 (１～６年生) |
２０名 | ３，０００円/月 | 川崎 洋平 | PDF/JPEG |
| ダンスに触れることからスタートし、リズムを楽しみながら身体を動かす楽しさを体感することを学びます。 | ||||||||
| 23 | 親子でふれあうベビーマッサージ | 金 | １０：３０～ １１：３０ |
１歳未満と親 | １５組 | ５００円/月１回 | みうらみお | 未定 |
| 赤ちゃんへの優しいマッサージでスキンシップを図り、赤ちゃんの動きや感覚に働きかけ発育を促します。 | ||||||||
| 24 | 親子楽しむボール＆でネットスポーツ | 土 または 日 | １３：３０～ １５：００ |
小学生とその親 | ２０組 | １，０００円/月１回 | 木原 勇夫 木原 恭子 |
PDF/JPEG |
| ネットスポーツを中心に、親子で楽しみながら身体を動かす。親子のコミュニケーションを深め、体力の向上を図る。（バドミントン、ソフトバレー、テニス等） | ||||||||
| 25 | いろ×２ チャレンジ教室（小学１年～３年） |
土 または 日 | ９：３０～ １０：３０ |
小学生 (１～３年生) |
２０組 | １，０００円/月１回 | 各競技団体 | PDF/JPEG |
| 様々な運動を体験し、身体を動かすことの楽しさや喜びを体感できる教室です。 | ||||||||
| 26 | いろ×２ チャレンジ教室（小学４年～６年） |
土 または 日 | １０：４５～ １１：４５ |
小学生 (４～６年生) |
２０組 | １，０００円/月１回 | 各競技団体 | PDF/JPEG |
| 様々な運動を体験し、身体を動かすことの楽しさや喜びを体感できる教室です。 | ||||||||
参加条件
○一般の方(高校生以上)○体調に問題が無いこと。
申込方法 ※定員に空きがある教室は随時受付いたします。
チラシに記載の参加申込書をご記入のうえ、ＦＡＸ・郵送または直接、浜山体育館事務所までご持参ください。 参加方法
１．事前に検温をし、体調に問題ない事を確認して会場までお越しください。※必要な用具については、できる限りご自身のものをお持ちください。
２．各自、感染症予防対策を行い教室に参加してください。
①入室前後での手指消毒(施設に備え付けの消毒液があります)
②近距離での会話を避ける
③人と十分な間隔を空ける(障がい者の方等で介助者の同行が必要な場合を除く) 等
３．教室後は使用をしたマットやポール等や手指を消毒をしてください。
問い合わせ先
浜山公園管理事務所(NPO法人出雲スポーツ振興21)電話：0853-53-4533 ＦＡＸ：0853-53-4556
≪退会について≫
浜山公園スポーツ教室(通年)の退会をご希望の方は、退会届を記入のうえご提出ください。
・退会届（３３KB）
○提出先※営業行為に使用はしないでください。
〒699-0722 島根県出雲市大社町北荒木1868-10 島根県立浜山公園事務所
FAX：0853-53-4556
MAIL：hamayamakoen@hamayamakoen.jp
令和７年度浜山公園スポーツ教室(自由参加型)
開催教室一覧 （４～３月開催）
| № | 教室名 | 曜日 | 時間 | 対象 | 定員 | 参加料(税込) | 指導者 | 日程表 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| １ | 運動不足解消エクササイズ | 金 | １０：３０～１１：３０ | 一般 | ２５名 | ５００円/１回 | 山根 理沙 | PDF/JPEG |
| 簡単なリズム体操による有酸素運動、ストレッチ、トレーニングで筋力低下を防ぎます。 | ||||||||
参加条件
○一般の方(高校生以上)○体調に問題が無いこと。
参加方法
１．事前に検温をし、体調に問題ない事を確認して会場までお越しください。※必要な用具については、できる限りご自身のものをお持ちください。
２．各会場で受付時間中に参加用紙を記入し、参加料を講師へお支払いください。
※参加料はどの教室も１回につき５００円です。
※参加は当日先着順となり、事前の予約は行いません。
※定員に達した場合、又は教室開始時刻を過ぎた場合は受付を終了いたします。
※受付は原則教室開始時刻の１５分前から行います
３．各自、感染症予防対策を行い教室に参加してください。
①入室前後での手指消毒(施設に備え付けの消毒液があります)
②近距離での会話を避ける
③人と十分な間隔を空ける(障がい者の方等で介助者の同行が必要な場合を除く) 等
４．教室後は使用をしたマットやポール等や手指を消毒をしてください。
開催日程（運動不足解消エクササイズ）
| ４月 | ５月 | ６月 | ||||||||||
| ４ | １１ | ― | ― | ２ | ９ | １６ | ２３ | ― | ６ | １３ | ２０ | ２７ |
| ７月 | ８月 | ９月 | ||||||||||
| ― | １１ | １８ | ２５ | ― | ８ | ― | ２２ | ２９ | ― | １２ | １９ | ― |
| １０月 | １１月 | １２月 | ||||||||||
| ３ | １０ | ― | ― | ― | ７ | １４ | ２１ | ２８ | ５ | １２ | １９ | ― |
| １月 | ２月 | ３月 | ||||||||||
| ― | ― | １６ | ― | ３０ | ― | ― | ２０ | ― | ６ | ― | ― | ２７ |
問い合わせ先
浜山公園管理事務所(NPO法人出雲スポーツ振興21)電話：0853-53-4533